回忆｜广播操走过70年：伸伸臂，弯折腰，踢踢腿，蹦蹦跳！

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播送操竞赛。

01:20咱们来做播送操

“晨风吹，阳光照，红小兵起得早，起得早。

整整齐齐排好队，咱们来做播送操。

伸伸臂，弯折腰，踢踢腿，蹦蹦跳。

仔细训练身体好，长大要把祖国保。”

上海市广灵路小学学生在做播送操

1971年的一天，去上海无线电九厂上班的糜佳乐路过一所小学，听到喇叭里放的是成人乐曲，操场上是预备做播送操的小学生。他心里一动：小囡做操，应该有自家的儿童歌曲。进厂后，他边开会边一气写成《咱们来做播送操》的歌词。他把歌词给了曾与他合作过《毛主席去安源》组歌的作曲家舒惊涛，舒谱曲后，投稿给《红小兵报》。

1972年，为留念毛主席《在延安文艺座谈会上说话》宣布30周年，国务院文化组在全国搜集新优异歌曲。《红小兵报》社在张家宅小学安排试唱《咱们来做播送操》：八位同学，一位教师手风琴配乐。糜佳乐和舒惊涛也参与。一曲唱罢，咱们都觉得不错。就这样，这首歌进京与各地引荐的上千首优异歌曲竞赛。经初选、审听、座谈，《咱们来做播送操》与其他81首新创优异歌曲，还有19首革命前史歌曲，一同编入《战地新歌》。

糜佳乐最早是在中心公民播送电台听到的《咱们来做播送操》。这首节奏明快，充溢童趣和生机的《咱们来做播送操》，很快流传开来。1978年，跟着少先队安排康复，歌词中的“红小兵”改为“小朋友”。糜佳乐说，“家里有张《咱们来做播送操》的唱片。是1980年《我爱北京天安门》的作曲金月苓曲折找到我后寄来的。”

学习日本“辣椒操”

1950年末，北京王府井南口一栋小楼。中华全国体育总会筹委会秘书杨烈向筹委会递送陈述：主张创编一套全民健身操。让更多人参与体育训练，进步全民族身体素质。

杨烈

那年8月，杨烈随体总筹委会副主任徐英超所率的新我国榜首个体育代表团出访苏联，苏联的全民体操运动给杨烈形象深入，尤其是卫生操在早间跟着播送或自行放音乐进行，这种体操使公民得到身体训练并易推广。

杨烈，1933年就读于上海两江女子体育专科校园，后赴日在东京体操校园和文部省体育研究所进修。1939年到延安，任延安体育会主任、延安新体育学会理事、陕甘宁边区体育运动委员会成员等。她曾在1942年9月10日《解放日报》发文《谈谈女同志的体育运动》，呼唤女同志积极参与体育训练。新我国建立后，廖承志请来在港做地下作业的杨烈，使她成为榜首个进入国家体委的女干部。

杨烈的陈述很快得到同意。其时，我国人均匀寿数35岁，预期寿数40岁左右。新我国急需通过全民体育运动来进步公民体质和竞技水平。但创编一套全民健身操前所未有，杨烈去找搭档刘以珍协商。

编操从何下手？刘以珍想起了日本的“辣椒操”。她是在北师大读书时学的“辣椒操”，教授的教师是长得像意大利人的日本人石津诚。

播送操来源德国，后从美国传入日本。1928年，日本榜首套全民健身操面世，因是跟着播送电台放的音乐做操而称之“播送体操”。传到我国，因日语“播送”发音似中文“辣椒”，国人把播送操叫“辣椒操”。

刘以珍说：“全民健身操的意图是让人们简略地活动一下身体。对学生来说，上午上了两节课，中心需求歇息一下。”她编操由此动身：做操时刻不能长，动作不能难，但要让全身得到训练。

新我国榜首套播送体操由此诞生。共10节，只需5分钟左右。第1节原地踏步“下肢运动”和第2节弯腿伸臂“四肢运动”，皆为热身。运动强度从第3节“胸部运动”起渐加大，弓步扩胸练四肢。第4、5、6节分别是“体侧运动”“转体运动”“腹背运动”，训练部位移至腰腹部。其间最难的是“腹背运动”，要身体前屈、膝关节伸直、指尖触地。第7、8、9节顺次为“均匀运动”“跳动运动”“收拾运动”，第10节“呼吸运动”学习“辣椒操”，收于呼吸运动。

比较编操，刘以珍觉得为体操写阐明更难。播送操挂图的文字要精确易懂，就说“举”和“振”，“举”是硬动作，“振”是顺次通过身体不同部位的摇摆进程。那时把握的体操术语太少，刘以珍凭借了日本的体操术语词典。挂图模特是出名体育教育家马约翰的儿子马启伟，播送操作曲者是以创造《新四军军歌》出名的何士德，由北影管弦乐队演奏、中心播送作业局公民播送器件厂制成唱片。

其时的播送体操示意图。

七十年：从榜首套到第九套

笔者做过两套播送操，做第五套时是中学生，做第六套时已是中学教师了。播送操是我国有史以来参与人数最多、从事时刻最长的运动。

1951年11月24日，在中华公民共和国榜首套播送体操公布当天，全国体总筹委会、教育部、卫生部、总政、团中心、全总、全国妇联、全国民主青联和全国学联9部分联合宣布《关于推播送送体操活动的告诉》，指出：“中心公民政府新闻总署播送作业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决议在中心公民播送电台和各地公民播送电台举行播送体操节目，领导全国公民做体操。这是遍及国民体育的一个重要过程。”来日，《公民日报》发文《咱们都来做播送体操》。

12月1日，无线电波榜初次传出中心公民播送电台《播送体操》音乐，每天3次，分别是6:40、7:20和7:40。时至今日，播送操很快出台九套，虽出自年代不同，均沿袭榜首套的动作次序编列准则：起步时离心脏较远且负荷量较小，热死后逐步加大动作和负荷量，转入较剧烈运动和较大负荷量，最终收拾或放松，运动完毕。

1954年7月公布第二套播送操。较之动作简略的榜首套，融入健美操和舞蹈等元素，动作难度有所添加，运动量加大，取消了榜首套的“收拾运动”和“呼吸运动”。1957年，推第三套操。参与功夫动作，极具我国特色。因查询显现做操有助于改进胃口和睡觉，做播送操一时成为时髦，有的单位从一日两次增为三次。

1963年4月15日，趋于老练的第四套面世。它有两个创始：一有开端语：“中华公民共和国第四套播送体操——年代在呼唤！”；二有少数民族语言版。这一套比前三套好学，运动量持续添加，动作着重新颖美丽。

1953年国棉六厂在车间推播送送操。

1971年9月1日，活动部位较全面、难度和运动量稍大的第五套面世，并因参与劳作和舞蹈动作而显得新颖生动。做操标准美丽的北京厂桥小学学生李连杰上台领操并走上了新闻纪录片的荧幕。九年后，功夫高强的他，在电影《少林寺》里大放光荣。

第六套播送体操于1981年9月1日面世，初次配两支新乐曲以交替用。1990年5月8日出了第七套，挂图模特为出名体操运动员李宁，但难度较大不易学。1997年6月20日推的第八套降难易学。这一套分为两版，第二版为快节奏。媒体在丰台采访试新的北京市民，咱们都说这套操对促进人体“柔韧性”好。其间第七套历时十四年，成为运用期最长的一套播送操。

2011年8月8日全民健身日推出第九套。与时俱进地参与保龄球及现代舞等动作，尤其是针对现代人坐办公室和运用电脑时刻长，增强对肩、颈、背等部位的训练及下肢力气的运动。

历时七十年，播送操在不断更新中走向完善和老练，从榜首、二套的学习摸索到第三至第九套的逐步成形，确立了标准、科学、遍及、健身和趣味性集一身的编列准则。

播送喊你来做操

1952年6月21日，《公民日报》宣布榜首套播送体操施行半年的报导《播送体操在全国各地普遍推广》。其间写道：每天有中心公民播送电台、京、津、沪等40家电台同播播送体操节目，日占52个波长，总计1205分钟。对收听不方便或收听设备不完善区域，供给播送操唱片3800张。

1958年，四明村的居民一早起床做播送操。(新民晚报材料相片）

据《上海体育志》，上海校园做操可上溯至 1897年（清光绪二十三年），上海三等公学等新式书院开设体操课。翌年，我国最早自办女书院上海经正女学也开体操课。那时的体操，多为兵式体操或一般体操。南洋公学改为交通大学后，规则学生每天早操一次。澄衷中学规则学生有必要早操，并要求着装一致，站固定方位，缺席者会被正告。

1951年8月，政务院《关于改进各校学生健康状况的决议》提出：要在校园打开早操和课间操活动。跟着榜首套播送体操公布，上海校园的早操改播送操，其间中学出操率达66%。在20世纪50年代，播送操成为课外体育活动的一项主要内容，也是进步学生健康的重要途径之一。

1981年，上海把“两课（每周2节体育课）四操（每天早操、课间操和上、下午各1次眼保健操）两活动（每周2次课外体育活动）”列入课表。

在上海，其时大境中学打开校园体育名望很响。76届三班体育委员樊凤祥记住：“咱们班接到使命，要开一堂公开课，听课的是来自全国的体育教师代表和校园领导代表。咱们在人均仅有0.17平方米的‘螺蛳壳’里，爬竿、跳高、翻筋斗、撑双杠等，活动热火朝天，一堂课不知赢得了多少掌声和惊奇声。”第二天（1972年12月24日）《文报告》刊登报导：《“螺蛳壳”里生龙活虎——记大境中学量体裁衣打开体育活动》，大境由此成名。

1970年，当一个留运动短发、浓眉大眼的姑娘走进大境中学时，大境中学在河南南路一所民居中。她叫裘琴琴，从上海游泳队专业运动员变为一位民办中学的体育教师。大境是其时南市区校舍和场所最粗陋的中学之一。校舍是栋老式三层楼居民房，活动场所仅为底层一小天井和一厅堂。体育设备只要双杠、跳箱、上海人叫“山羊”的鞍马各1个，还有9个垫子。

大境中学学生在训练身体。

裘琴琴和搭档们量体裁衣。天井靠墙处竖几根竹竿当土爬杆，还制造土吊环等。在底层大厅和天井里，错落有致地排放着“山羊”、双杠和跳箱等器件。跑步到公民广场划跑道短跑，于公民路、中华路、环城路练长距离跑。播送操更是雷打不动，“因为场所小，每次只能包容一个班级活动。为了让学生可以做好播送操，裘琴琴同其他教师协商后，采纳分批涣散的方法，让全校学生分七批做完，这样依然确保准时上课”。（摘自《解放日报》1980年2月23日《力气来自激烈的作业心——记大境中学体育教师裘琴琴》）

自1975年以来，大境中学被评为全国群众体育先进单位、全国校园体育作业先进单位、上海市体育作业先进单位、上海市先进教育单位，并受国务院嘉奖。裘琴琴获“特级教师”称谓。

播送操功不可没

“清晨，七时半到八时，是早操活动的时刻，假如你坐电车在外滩走过的时分，你就可以看见许许多多单位，散布在不同的当地，做着早操。”（摘自《新民报》（晚刊）1953年1月25日《外滩的集团早操》）

1954年，中心公民政府宣布《关于在政府机关中打开工间操和其他体育运动的告诉》，工休做播送操成为准则。到6月，上海市参与播送操及工间操员工升至46万人。在20世纪50年代，播送操和球类是最受工人欢迎的运动项目。

上海大来电业厂员工正在做操。

提到工厂做播送操，就会想起电影《大李、老李和小李》中的工会主席大李，体育训练使大李告别了阴雨天腰酸背痛，全厂体育活动蓬勃开展，出产欣欣向荣。故事原型是上海肉类加工厂，编剧之一姜荣泉说：“它是上海市工厂仅有的全国群英会代表。《解放日报》已在头版报导。报导是我写的，《出产要体育体育为出产》。市委宣传部托付天马电影制片厂要我报告，其时电影界正想拍些喜剧片，体育体裁很合适喜剧的特色。”

1960年，淮海中路一条街首先安排开门操，每天上午商铺经营前10分钟，员工在店门前做播送操。之后，在南京东路、西路一路打开，成为国内出名商业街的“店堂运动会”和“马路运动会”的项目。到20世纪70年代，播送操列入上海员工体育活动主要内容的“三操”（播送操、出产操、保健操）“一拳”（太极拳）。进入80年代，播送体操作为工间操，各单位常常安排播送操评比。大型企业上海冶炼厂曾获市播送操竞赛党委厂冠军。

量体裁衣做播送体操。(新民晚报材料画）

从20世纪50年代至今，几代人在播送操乐曲中“伸伸臂，弯折腰，踢踢腿，蹦蹦跳”。它是我国人最简易快捷和本钱最低的健身方法。20世纪70年代末来华的法国、埃及、伊朗代表团称它是“真实的社会主义体育”，它更是几代我国人一个难忘的一起回忆。

2003年元旦，停播20年后的播送体操节目在北京公民播送电台重现。2011年1月2日起，播送操音乐每天上午10点在上海公民播送电台AM990、FM93.4响起。

2019年，上海常常参与体育训练人数占常住人口比例43.7%。全国常常参与体育训练人数达4.3亿。据《2019年我国卫生健康作业开展计算公报》：我国居民人均预期寿数2019年进步到77.3岁，比新我国建立时增一倍多。体质的提高，有着70年前史的播送操功不可没。

第九套播送体操。（解放日报材料相片）

“播送体操现在开端，原地踏步走。”音乐现已响起。让咱们一同来做播送体操。

（本文相片：除署名外由作者和解放日报材料库供给）

（上观新闻作者：袁念琪）

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